• Förberedelser för morgondagen

    25 Oktober, 2010

    Imorgon anländer köksbyggsatsen från ikea. Vi har gjort plats i "biblioteket", och pappar golvet för att slippa onödigt slitage från alla fötter som förhoppningsvis ska springa in med leveranser. Jonas är pappchef och jag tejpar.

  • En liten pärs

    25 Oktober, 2010

    Fixandet blev något av en styrkeprövning. Vi åkte först och hämtade fläkten på Elon i Sisjön. Inga problem eftersom Jonas kom på den goda iden att cabba ner och helt enkelt sticka ner jättekartongen uppifrån ner i lillebilen. Kreativ problemlösning! Sen skulle vi från söder ut mot hisingsbacka där kakelstället ligger och HERREgud vilka köer. Vansinnigt. Helt plötsligt fick jag lite mer respekt för det här med vägtullar och trängselskatt. Så, vi gav upp och drog av vid lisebergsmotet istället, åkte hem och lämnade fläkten (och slängde in tvätt i stugan) och sen åkte vi ut till Hornbach (via bron, nu helt tomt på bilar - mao kan man ha trängselskatt 1 timme på morgonen och 1 på kvällen, inte mer) och fixade allt annat. Och med allt annat menar jag golvpapp, kakellim och fog, silikon, lite kakelverktyg, takfärg, tejp, roller och skaft... vad mer. Ja en massa grejer. Hornbach blev kvällens räddning - de har verkligen så himla bra service och är i särklass trevligast av byggvaruhusen. Först kom en målartjej och hjälpte oss som personlig shoppare och sen en kakelgubbe. Hur enkelt och skönt som helst och det blev betydligt billigare än vad jag hade räknat med. Hurra för hornbach. Och hurra en gång till för att vi hittade parkering alldeles utanför porten när vi kom hem. Men nu är vi trötta. Jag micrar middag (veggoärtsoppa) och springer i tvättis och jonas blandar spackel och svär. Måndagsmys. 

    Bild från bauhaus, vidriga ställe.

    Två Kommentarer
  • Fixande

    25 Oktober, 2010

    Nu ska vi ut och göra ännu lite mer köksinköp. Smått och gott som fog och fix och golvpapp och takfärg och så vidare... inga roliga grejer med andra ord - men det måste ju göras. Imorgon kommer köket från Ikea, det ska däremot bli väldigt spännande. Nu börjar arbetet på allvar och det är skönt att det äntligen brakar loss ordentligt.

  • Träningsvecka 2

    25 Oktober, 2010

    39km på 4 pass. Startar upp fartleken på måndagen, i övrigt lugn distanslöpning.

    MÅNDAG 25 oktober 2009

    Aktivitet

    Tid

    Distans

    Uppvärmning

    16-17min

    3km

    Koordinationslopp

     

    3x100m

    Fartlek

    26 min

    ca 5km

    Nedvarvning

    16-18 min

    3km

    Totalt: ca 11km. Värm upp med lugn jogg i 3km, stretcha ut löpmusklerna. Kör sedan 3 lugna fartruscher (stegrad fart till 85%) över 100m. Starta sedan fartleken, håll på totalt i 26 min (all fart inräknad). Kör växelvis snabba sträckor blandat med jogg, kör på känsla. Lägg betoning på lite längre snabba partier (ex 2-5min). Vila lite efter fartleken och jogga sedan ner med ca 3km igen. Glöm inte stretcha igen efter passet.

    TISDAG 26 oktober 2009

    Aktivitet

    Tid

    Distans

    Lätt distanslöpning

    53-55min

    10km

    Stretching

    5 min

     

    Lugn fin distans.

     

     

    ONSDAG 27 oktober 2009

    Aktivitet

    Tid

    Distans

    Medelhård distanslöpning

    40-42min

    8km

    Styrketräning

    15min

     

    Stretching

    10 min

     

    Lite snabbare än lugn distans.

    TORSDAG 28 oktober 2009

    Aktivitet

    Tid

    Distans

    12.00 kettlebells

     

     

    FREDAG 29 oktober 2009

    Aktivitet

    Tid

    Distans

    Lätt distanslöpning

    53-55min

    10km

    LÖRDAG 30 oktober 2009  köksdemolering

    Aktivitet

    Tid

    Distans

    Vila

     

     

    SÖNDAG 31 oktober 2009 köksdemolering!!

    Aktivitet

    Tid

    Distans

    Vila

     

     

     

  • Örebrohelg med mellanlandning i Skövde

    25 Oktober, 2010

    I fredags tog vi som planerat lillebilen till Örebro och vi kom fram utan missöden och snöstormar. Det gick tvärtom väldigt smidigt att åka och vi hade det mysigt när vi puttrade fram på vägarna. Och helgen har varit mycket trevlig och intensiv. I lördags hängde vi med mor och åke mest hela dagen, vi drog runt på stan och hälsade på mormor och morfar + träffade johan och kristin och dessutom shoppade vi lite (2 festlinnen, 1 blus/tunika, 1 kofta och 1 klänning till mig). Kvällen avslutades med middag hemma på Nygatan. I går fikade vi med Carro & LInda och deras Henrikar och nytillskottet Oskar, 5,5 månader (ett charmtroll givetvis). Efter det åkte vi vidare till skövde och kollade returmatchen mot (tungan rätt i mun nu...) Gorodnichanka i EHF-cupen. En klar seger till skövde, och skönt att se en match utan oräkneliga onödiga felpass. Eftersom skövde vann båda matcherna mot vitryssarna är de vidare till nästa omgång i cupen också - kul!