Arkiv – Artiklar

Klass 9A

28 februari, 2011

Det där programmet - jag älskar det. Idag till exempel ett klipp med en pappa + dotter. Han står och sparrar henne i kickboxing. Sen frågar intervjuaren (efter ett annat klipp där dottern förklarar att hon vill bli designer och bo i new york): "Vad vill du att Johanna ska bli?". Jag hinner tänka "nu säger han läkare eller ekonom, typ" men svaret kommer utan tvekan: "Att hon ska bli designer, som är hennes dröm. …

Soppa hos mig

28 februari, 2011

Imorgon ska vi upprepa succén "soppa hos mig" (ja lite inspirerat av halv åtta hos mig, men utan helge skoog tyvärr) som inleddes hemma hos martin och pavlos i förra veckan med en jättegod tomat- och fänkålssoppa med rostad paprika. Den fick 10 p. Nu är det vår tur och vi tänkte ge oss i kast med "räksoppa från kerala". Så idag fick det bli en runda till maxi efter jobbet. …

Träningsvecka 20

28 februari, 2011

65 km på 5 pass: Maran närmar sig, och nu är det faktiskt bara 6 "träningsveckor" kvar; och en uppladdningsvecka.Fortfarande gäller dock devisen att kontinuitet är viktigare än enskilda hårda pass. Om du efter förra veckan är sliten, tar du inget hårt långpass på söndagen och kanske tar bort lördagens volymbyggande distans. Annars som sagt ett lite tuffare långpass om allt känns ok. …

Bästa åskådarplatsen

27 februari, 2011

... kanske kan vara någonstans vid docklands ungefär vid mile 13 eftersom vi passerar där också på mile 22 och det borde vara rätt lätt att ta sig till målet sen. Förvillande förresten att de (givetvis) räknar loppet i miles, undrar just om de inte har km-angivelser alls. Då blir det till att börja fundera lite på mile-farten nu då.

Återhämtning

27 februari, 2011

Vi hade en mycket trevlig kväll igår hemma hos madde och niclas, och dagen idag har inte bara varit träningsfri utan helt ansträningsfri faktiskt. Sov länge, käkade hämtpasta till brunch och har sen mest degat framför tvn. Men nu ska jag i alla fall träna lite mentalt genom att studera  bansträckningen för london maraton. …

Full fart

27 februari, 2011

...var det hemma hos madde och niclas igår kväll. Först en massa bus med killarna, sen en god middag och snack till sent, sent. En riktigt kul och mysig kväll. Här kommer en skön bild på calle.

Summering träningsvecka 19

27 februari, 2011

Körde fyra löppas (strök det som var frivilligt enl programmet) men kompletterade istället med body balance, yoga och kettlebell. En skön, blandad träningsvecka. …

Löpbandsträning

26 februari, 2011

Det visade sig att det inte gjorde så mycket att jag glömt skorna på jobbet, för när jag kom ut i morse märkte jag att hela stan glaserats med ett millimetertjockt istäcke. Lurigt, och inget jag tänkte utmana kroppen med. Så med andra ord var det bara till att hacka väck isen från bilen och köra ut till Life långedrag (vid jobbet) och köra dagens långpass där. …

Heja rödvitt

26 februari, 2011

Idag är det dags att dra på sig det rödvita supporterstället. Tyvärr missar jag matchen (igen) eftersom den går kl 18 i Lidköping av alla ställen, och vi ska ju på fest i göteborg då. Det går inte ihop. Men jag hejar på avstånd och ser fram emot att förhoppningsvis se kommande två matcher live. Sassa brassa mandelmassa!

Huvudet under armen...

25 februari, 2011

... och springskorna kvar på jobbet. Vilken katastrof. Jag saknar dom redan.

Pata pata

25 februari, 2011

I min ipod/nike+ har jag möjlighet att lägga in en power song, som man ska kunna ta till när det kniper. Den möjligheten har jag visserligen inte utnyttjat (inte kunnat välja), men för stunden är min power song helt klart denna:http://www.youtube.com/watch?v=kCc61z9IFu4 9 km lätt jogg och så lite Miriam Makeba på det. Happy Friday!

Öst möter väst

25 februari, 2011

Efter gårdagens yoga kände vi oss väl värda något gott. Det blev ett besök på vår kvarterskrog, en av dem. Jag åt en fruktansvärt god tortellini (della casa) och jonas favoritpizzan (m parma, ruccola, gorgonzola). Nervarvade efter yogan och sen ett par glas rött på det. Skönt lugn.

Verkligen angelägen

25 februari, 2011

Slutbetalade min resa till London maraton nu på morgonen, för andra gången. 

Vårkänsla på lunchen

23 februari, 2011

Idag sken solen riktigt fint, skitkallt var det visserligen men vårkänslan smög sig ändå på mig. Välkommen! Vi stack ner till Saluhallen Briggen på lunchen, åt kyckling med chevre och avslutade det hela med en espresso/cappuchino på väg tillbaka. Mycket bra.

God morgon

23 februari, 2011

Strax bär det snart av till Valhalla igen. Det var inget vidare att krypa ur sängen idag och tanken på att kuta runt på ett band inom kort kändes väldigt främmande - men nu, en halvtimme och en kaffe och lite frukost senare, känns det betydligt bättre. Nu kör vi!

Träningsvecka 19

21 februari, 2011

72 km på fem pass. Nu återkommer återigen en riktigt tuff vecka inkluderat ett riktigt långt långpass. Fokus igen på långpasset, så om du är sliten ta fartleken i lugnt fart och ta bort onsdagens extrapass. Vi kortar backen något och ökar där om möjligt på något i farten, dock fortsatt inte en backe som ska tömma "allt". …

Arrrrrgh, säljsekten på svt

20 februari, 2011

Inte sett hela programmet än. Men måste kommentera. Först av allt blir man ju arg på the phone house etc som är såna jävla försäljarskitsnackare, det är ju allmänt känt. Vem är förvånad att "cheferna" är iditoter? Men sen blir jag arg på ungdomarna i programmet. Vaffan - ta ett riktigt jobb istället. Sluta tro på att man kan bli miljonär på en vecka. …

1 månad och 24 dagar

20 februari, 2011

Det är vad som återstår till det är dags för London Marathon, inte många träningsveckor kvar med andra ord. Hittills har ju det mesta gått enligt plan och det är bara att fortsätta så. Det enda jag nog har slarvat lite med är styrketräningen, slår det mig. …

Perfekt löparväder

20 februari, 2011

Soligt, vindstilla och -5, alltså mycket bra förutsättningar för min långrunda. Märkligt att trots att jag har så ont i låren att jag knappt kan gå (bättre idag, men inte bra) var det inga problem att springa 27 km i rätt bra tempo (2.17.43). Barmark överallt utom i Slottskogen, där isfläckarna var rätt vanliga och folk envisas med att släntra runt planlöst 4-5 i bredd med barnvagnar och gud vet vad. …

Grattis Skövde

19 februari, 2011

Storseger idag (utan vår medverkan). 41-13 övertygar mig om att vi gjorde rätt som lät bli att åka. Kul med många mål visserligen, men lite spänning får det gärna vara.

Köttbullekällaren

19 februari, 2011

Tänkte att stället förtjänar ett eget inlägg faktiskt. Det är så bra, på sitt eget sätt. Det är ju inte stället man spenderar en mysig kväll på (de kanske inte ens har kvällsöppet?) eller sitter i timmar och njuter på, men det är ganska perfekt för en shoppinglördagslunch. …

En dag i stan

19 februari, 2011

Istället för att dra till skövde och kolla handboll (heja skövde, matchen började för 15 min sen) stannade vi kvar i stan och tog det väldigt lugnt - med shopping, ätande och promenerande (det sistnämnda med visst besvär för min del, den här träningsvärken alltså...). Började med frukost nere på fiket runt hörnet, den var inte vidare god men det var ändå skönt att frulla ute. …

Populärt morgonnöje

18 februari, 2011

Blev lite förvånad i morse när jag såg kön utanför valhalla, tydligen väldigt populärt att släpa sig upp i mörkret för att simma (så många entusiaster ser man ju aldrig köa utanför gymet). Själv simmade jag inte utan höll mig till tryggheten på land (backintervaller) men jonas körde på i bassängen. Mysig stämning på sats valhalla, litet gym men fräscht och lugnt. …

Yoga

17 februari, 2011

Längesedan sist men idag efter jobbet drog vi ner till sats och körde ett yogapass. Det var så skönt! Hur kan man glömma bort det? Kommer bli ett perfekt komplement till all löpning framöver. Jonas (som provade första gången) gillade det också, trots lite besvär med att vara happy i happy baby pose.

Fuerteventura forever

16 februari, 2011

Som sagt så var Fuerteventura en så positiv överraskning, så pass bra att jag kan tänka mig att återvända eller faktiskt så pass bra att jag skulle kunna tänka mig en liten lägenhet därnere. Klart skönast stämning av de fyra kanarieöar jag besökt. Det var någonting med atmosfären som var så avslappnad, nästan lite västindisk. …

Och en kall öl

16 februari, 2011

Den här Tropicalen i solen nere vid strandpromenaden var också helt okej. Inte utan att jag längtar tillbaka,  speciellt med tanke på att det börjat snöa igen här i Göteborg. Vad är det för fel på vädergudarna? Kom igen, fixa vår nu då!

Paella och tapas

16 februari, 2011

Riktigt god mat bjöd semestern på, den här paellan gick inte av för hackor. Bästa någonsin!

En liten väktare

16 februari, 2011

Jag är inte den som brukar byr mig överdrivet mycket om katter (är dom inte lite arroganta?) men den här coola  krabraten som höll koll på oss på Fuerteventura föll jag för till slut ändå. En sån sötnos alltså!

Coolt!

15 februari, 2011

Missade det när det gick på tv men hittade länken hos Anders, Magnus på Postkodmiljonären:

Uppe i varv

15 februari, 2011

Helt omöjligt att gå från semester till jobb inom loppet av ett dygn utan att bli lite konstig i huvudet. Är så uppe i varv nu att jag inte vet vad jag ska göra. Fram med en schysst solnedgång i horisonten och in med cavan och tapasen! Nehe...

Träningsvecka 18

15 februari, 2011

42km på 3 pass. Om allt har gått enligt planen, har du nu kört tufft 3 veckor i rad och det är läge växla ner träningen lite för för att ge kroppen chans att "bygga upp sig". Fokuspass blir långpasset, som ökar på med några km till, och det är det som drar upp mängden. …

Träningsvecka 17 i sol och värme

14 februari, 2011

Fantastiskt bra springförhållanden på Fuerteventura, bra vägar - lagom sol - lagom vind - många löpare ute och inte alltför mycket annat folk i vägen. Helt perfekt. Sprang varje dag tisdag-lördag och skrapade totalt ihop drygt 70 km. Dessutom sprang jag mitt livs längsta pass på lördagen, 30 km. Det gick jättebra! Veckans facit: Tisdag: 4 km, 19.56 min (testade mest lite vägar)Onsdag: 11 km, 57.34 minTorsdag: 13 km, 1.05. …

Hemma igen

14 februari, 2011

Haft en fantastisk semester, Fuerteventura hade allt vi önskade + lite mer. Kommer nog några bilder här senare.

Nu drar vi!

7 februari, 2011

Träningsvecka 17

7 februari, 2011

Med tanke på att det är semestervecka vet jag inte vad som blir av veckans träning. Springa ska jag, men kanske inte kommer att följa programmet så himla slaviskt. Här är i alla fall vad som borde hända  - 64km på 5 pass: Ytterliggaren en tuff vecka med både bra kvalité och långpass i en "mängdhelg". …

Slut på träningsvecka 16

6 februari, 2011

Följde inte programmet precis, men fick ihop en bra vecka ändå. På pappret jobbigast var såklart intervallerna 6*800 meter, men det gick ändå oväntat bra. Värst var nog lördagens 17 km utomhus i blåsten, ingen höjdare.Måndag: 6km lätt Onsdag: 8 km, 39,06 min Torsdag: Långpass 16,5 km, 85,27 min Fredag: Testpass/intervaller, 3 km uv, 6*800 meter (6*3,5 min), 1 km nvLördag: Långpass 17 km, 94.28 min

En idiot på resa

5 februari, 2011

Mamma tipsade om ett program (som vanligt när det gäller svt och program som går sent på vardagar så missar jag det) om en kille som mot sin vilja åker runt i världen. En idiot på resa. Underhållande och intressant, fräsch programidé. "Idioten" Karl har visserligen en rätt inskränkt vy av omvärlden men är samtidigt imponerande öppen för allt. Befriande ärlig är han också. …

Fuerteventura

5 februari, 2011

Snart dags! Vi har absolut ingenting planerat, ska bara ta det lugnt och ha det skönt. Dricka vin och äta tapas. Läsa en bok och lösa korsord. Sola, bada. Springa lite, såklart. Väderprognosen just nu säger 21 grader sol på måndag. Det låter som en rätt bra födelsedagspresent tycker jag.

Blåsig springtur

5 februari, 2011

Började dagen med en långrunda. Befriande att springa utomhus men själva rundan var väl egentligen ingen njutning. Det var grått och blåste rejält, på Älvsborgsbron fick jag lite tvångstankar om att jag skulle blåsa över räcket, håret blåste i ögonen och utsikten förtogs av allt det gråa. …

Döm om min förvåning

1 februari, 2011

...när min gamla högstadieskola - Mikaelskolan - dök upp på tv idag när jag sprang på bandet och kollade reprisen av Klass 9A. Det är sig likt rent arkitektoniskt/inredningsmässigt i alla fall. Men lärarna var nog bättre då.... Jag lär följa fortsättningen.

Generationsskifte

1 februari, 2011

Idag upptäckte jag att ipoden inte ville vara med längre, och det hade väl varit helt ok om det inte vore för att det är den som loggar all min löpning. Panik! Stack till macforum direkt efter jobbet och köpte en ny. Den nya ipod nano är ungefär hälften så stor som den gamla jag använt i några år, och den har dessutom ett clip på baksidan så att man kan fästa den i linnet eller så. …