Arkiv – Artiklar

Träningsvecka 16

31 januari, 2011

Bra mängd igen, ca 53km trots långpassvila på helgen (kortare Lp i veckan). Viktigt att fortsätta vara lyhörd på kroppens signaler, och känner du dig sliten ta bort eller kortar ner torsdagspasset, och sen kör snabbdistansen lugnt utan fartpress. …

Söndagsmiddag

30 januari, 2011

Jonas fortsätter att husera och experimentera i köket. Idag har han lagat femtimmarslamm. Helt fantastiskt gott (nästan omöjligt att sluta äta). Dessutom fixade han perfekt "framför handbollen"-lunch, små pannkaksrullar med kalkon och grönsaksfyllning från Björn Ferrys kokbok. Mums!

Ett par små mål från vinst

30 januari, 2011

Men jag kan ändå inte vara riktigt besviken... En fjärdeplats är inte så dumt det heller och framför allt har det svenska landslaget imponerat stort på mig. Se bara som dom kämpade i den här sista matchen, alla skavanker och skador till trots. Mycket missar som man helst hade sluppit, men ändå. Vilka kämpar - vilka hjältar!

Dags för avkast

30 januari, 2011

Sverige - Spanien, nu kör vi!! Kul förresten att Doder blev utvald till all star team.

Summering träningsvecka 15

30 januari, 2011

Det märks både på aktiviteten här och i löpskorna har det varit lite för lite fritid den här veckan, jag har inte riktigt hunnit med trots goda intentioner. Sprang ändå i måndags, tisdags, onsdags och torsdags, men inte riktigt som planerat. Genomförde fullständigt intervallpass och 8km-pass enligt plan. Sedan blev det två kortare pass med uppvärmning, tempolöpning (stegrande fart) och nedvarvning. …

Som på den gamla goda tiden

24 januari, 2011

En liten nostalgitripp igår när jag köpte ett nytt linne, från Gul&Blå. Sist jag bar ett plagg därifrån måste ha varit nästan 20 år sen. Jäklar vad tufft det var.

Träningsvecka 15

24 januari, 2011

Med 63 km på 5 löpass inleder vi en period med några tuffare veckor, och det blir både nytt iform av ett kortintervallpass och sen ett rikigt långt långpass. Tänk på att inte ta i för hårt på "kvalitén", utan ha med dig att kontinuiteten i träningen är viktigare än enskilt hårda pass. …

Summering träningsvecka 14

23 januari, 2011

En bra träningsvecka, där lördagens långpass utomhus i solen var höjdpunkten:  Måndag: Fartlek 3 km uppvärmning, 6 km fartlek, 3 km nedvarvningTisdag: Backpass 3 km uppvärmning, 2 km backe, 2 km nedvarvningTorsdag: Lätt distanslöpning, 8 km Fredag: Lätt distanslöpning 6 km Lördag:Långpass 22 km, 112 min

Välförtjänt vinst

23 januari, 2011

Vad kan man säga? Sverige är ju grymma!! Ok, lite nervigt där vid den onödiga dubbelutvisningen men det var det enda. I övrigt var min känsla att det var kroatien som darrade och sverige spelade stabilt, starkt och snyggt. Härligt!

Myshelg

23 januari, 2011

Vi hade finbesök i helgen, mycket trevligt! Här en bild från dagens brunch på 1252.

Jag kan inte tro mina ögon

22 januari, 2011

Nollgradigt, soligt och barmark. En perfekt dag för en långrunda. Nu kör vi! Update: 22 sköna km på 1.52 min - wehooo!

Och inte nog med det

21 januari, 2011

I veckan bokade vi den, kanske, årliga tjejmysresan. Portugal here we come (i juni alltså).... och däremellan ska jag ju till London på "grabb-/maratonresa" (och vilken resa det kommer bli). Jag har det väldigt, väldigt bra!

Fredag!?

21 januari, 2011

Hur gick det till? Skönt med helg och jag ser fram emot den här lite särskilt eftersom syster kommer hit och hälsar på imorgon. Dessutom är det otroligt nog bara två veckor kvar till vi ska åka söderöver. Hur fantastiskt är inte det! Det känns nästan overkligt att tänka sig att vi snart ska få se solen, känna värmen och få gå runt och bara drälla i 7 dagar. …

Där satt den

21 januari, 2011

Polenmatchen alltså. Vilken bra match! En helomvändning från argentina"fiaskot" och nu längtar jag verkligen till fortsättningen på lördag mot serbien. Skönt att Kim Andersson klev in i vm på riktigt och styrde upp. Stort att kolla på jernemyr i försvaret. Det visades några reprisklipp under matchen där  man kunde studera hur han kämpar - som en oxe. En jäkligt bra oxe! …

Stora journalistpriset

20 januari, 2011

I hederskategorin årets scoop: Brunkålschock!

Före

20 januari, 2011

Hittade de här bilderna igår... tänk, jag hade nästan glömt hur illa det var.  

Mästerkockar

19 januari, 2011

Just nu går det ganska många program på tv som jag faktiskt försöker följa om jag kan: solsidan, nurse jackie, mad men och - det senaste i raden - sveriges mästerkock. När premiärprogrammet sändes spelade skövde mot eslöv och jag gick nervöst och väntade på matchrapport så jag kunde inte riktigt koncentrera mig på programmet. …

Oh no...

18 januari, 2011

Vad tråkigt!!! Men argentina var bra och det är en välförtjänt förlust för sverige idag. Enorm glädje - i nästa stund lika stor besvikelse. I evinnerligheten. Det är sport det. Men tack och lov är det de glada stunderna man kommer ihåg i längden.

Archhhentina

18 januari, 2011

Alltid något att se fram emot när det är vm, och ikväll är det ju dags för sverigematch igen. Kul att se lite utomeuropeiska lag tycker jag och argentina har ju gjort bra ifrån sig såhär långt i turneringen. "VMs skrällag" lyder rubrikerna. Men jag hoppas sverige skräller högre...

Ät allt

18 januari, 2011

Jo... LCHF och GI och allt annat - det blir ju lite småfanatiskt och tillkrånglat. Jag tror heller inte att det är svårare än att man ska äta allt och inte göra det tråkigare och mer komplicerat än vad det är. Samtidigt är det intressant att normen är just att man ska kolhydratsladda för att prestera som idrottare, men att det tydligen inte behöver vara så. Därför ska jag läsa Ferrys bok. …

Vad ska jag skriva, vad ska jag skriva

18 januari, 2011

Förväntad tid...

Världens längsta match

17 januari, 2011

Märklig match. Den tog ju "aldrig" slut. Rörig och konstig, oberäknelig och sönderhackad av alla utvisningar. Roligt att se en annorlunda form av handboll i alla fall. Och huvudsaken var att sverige var bäst och sverige vann.

Ferry food

17 januari, 2011

Läste precis att Björn Ferry käkar LCHF (för den som inte är intresserad av koströn eller aldrig läser typ aftonbladet = Low Carb High Fat) och vann OS-guld på sån kost. Ganska otroligt tycker jag, men intressant och kul att någon vågar utmana kolhydratsnormen. …

Ikväll är det dags igen

17 januari, 2011

Sverige-Sydkorea. Ska bli spännande att se om spelglädjen och självförtroendet håller i sig. Längtar till ikväll!

Tre månader kvar

17 januari, 2011

På dagen tre månader tills det är dags för start i London. Tre månader känns fortfarande som väldigt lång tid, men jag vet ju att vips är det dags...

Söndagsutflykt

17 januari, 2011

För att få lite miljöombyte trots det trista vädret tog vi bilen på en klassisk söndagstur söderöver längs med kusten. Brunt, dimmigt och regnigt - svårt att se vad som var land, himmel eller hav. Ungefär vid Tjolöholms slott var all min ork slut och matklockan hade ringt för länge sen - så vi stannade för att äta lunch. Efter mycket velande bestämde jag mig för det vegetariska alternativet. …

Träningsvecka 14 (halva tiden kvar till maran)

17 januari, 2011

43 km på 4 pass: Efter tre veckor med bra volym och bra kvalite bryter vi av med en något lättare vecka även om långpasset drar upp volymen. Så helt lugn är inte veckan, utan vi introducerar även backlöpnningen på måndagspasset. Tänk på att det inte ska vara maxlöpningen; utan bra teknisk löpning är mycket viktigare än att "slita upp". …

Summering av träningsvecka 13

16 januari, 2011

Veckans avklarade pass: Måndag: "Lätt distanslöpning": 8 kmTisdag: "Testpass": 3 km uppvärmning, 5*800 m/3,5 min, 2 km nedvarvningOnsdag: "Lätt distanslöpning": 8 kmTorsdag: "Långpass, lugn fart": 14 km Torsdag: KettlebellFredag:"Lätt distanslöpning": 8 km

Herregud vilken match

15 januari, 2011

38-22 mot Slovakien! Här spars inte på krutet minsann. Det var inte mycket som inte funkade idag.  Skön inställning på svenskarna från första till sista sekund, underhållande att se på och lördagskvällen kunde knappast få en bättre start. Kul kul kul!

Handbollsnostalgi

14 januari, 2011

Those were the days... Missade det igår men passade på att kolla in det här världsmästarmötet i morse. Det går liiite långsammare, men annars är de sig ändå förvånansvärt lika.

Redo för vm-premiär

13 januari, 2011

Popcornen poppade, folkölen kyld, nu väntar vi bara på att den eländiga reklampausen ska ta slut så att vi kan kasta igång handbolls-vm.

Nu är det vinter, igen

13 januari, 2011

Fint väder i Göteborg idag, och vintervitt igen. Väldigt skönt att slippa den där gråbruna sörjan ett tag. Ska det inte vara vår, sommar eller sensommar kan det väl i alla fall vara kallt och vitt. Inte någon sorts evig höst. Vyn från mitt kontorsfönster, en lantlig idyll.

Jäkla gött

13 januari, 2011

Seger

13 januari, 2011

Skön seger för Skövde igår med fyra bollar mot Eslöv - hurra!! Tyvärr var jag inte där, men det var på sätt och vis bra eftersom det (enligt matchrapporterna från far, syster och tidningar) länge var en riktig nagelbitare med en väldigt dålig inledning - och jag blir helt knäckt av sånt. …

Träningsvecka 13 (snart halvtid)

10 januari, 2011

51km på 5 pass: Vecka med bra kvalité och långpassvila till helgen. Dock kör vi "kort lugnt" långpass för dom som hinner på torsdagspasset. Kvalitémässigt "800m-test intervallpass" för er som vill. Lyssna på just din kropps signaler; och följ inte programmet "slaviskt". Om du känner dig lite sliten i början av veckan, strycker du onsdagspasset och om testen går riktigt dåligt.... …

Summering träningsvecka 12

9 januari, 2011

En i mina ögon helt misslyckad träningsvecka, som sagt. Trots det, när jag summerar kilometrarna kommer jag upp i 33 km. Min mentala bild av veckan var ungefär 3, så det känns bra att veta att det inte riktigt var så illa och då ska jag inte slå på mig själv alltför mycket. …

Duns!

8 januari, 2011

Sitter hemma i värmen med fönstret öppet och lyssnar på regnet (känns konsigt att säga det i januari och efter ett par månader av snö) och de återkommande dunsarna av tung blötsnö som faller i drivor från taket och ner på gården. Vad kan det vara - 20 meter, 30? I vilket fall som helst, jag skulle inte vilja vara den som går ut med soporna precis i samma stund som de där sjoken faller. …

Mysig middag med vänner

7 januari, 2011

Allt är dock inte tristess. I onsdags firade vi maddes födelsedag med att bjuda hem oss själva på middag hos henne och niclas och småkillarna. Mycket trevligt. Calle och Hugo (snart två och ett halvt) är världens gosigaste tvillingar. Nytt för denna gången var att de snackade så mycket, kul att prata med dem och kul bara att vara i närheten av dem. Jag kan inte låta bli att fundera på utvecklingskurvan. …

Ingen vidare träningsvecka

7 januari, 2011

Från eufori i söndags till total tristess denna veckan, eller tristess och tristess... jag har känt mig loj hela veckan och att springa på löpbandet känns extremt omotiverande efter att ha skuttat runt i friska luften. Men framför allt tror jag att jag inte är helt kry. Jag är helt slut idag! Tog mig efter mycket om och men ner till gymet och försökte köra ett fartlekspass - men kroppen vill bara inte. …

Running cleanses the mind and body

4 januari, 2011

Det är dagens sanning! Men det är inte jag som "kommit på" det utan Asics, som också har gjort en undersökning som handlar om varför människor springer maraton. Här lite citat från artikeln på deras hemsida:Running is the easiest sport to fit into a very busy lifestyle because I can do it anywhere, anytime and it’s free. Then once you’re into it, the desire to set yourself a meaty goal starts creeping in. …

Träningsvecka 12

3 januari, 2011

63km på 5 pass: Relativt tuff vecka. Precis som angivet vid programstarten kan du hoppa över måndagspasset om du känner att 5 pass är för mycket. Lugnt långpass om du känner dig sliten eller underlaget är dåligt. Annars ok med lite högre fart än lugnt på söndag. …

Årets sista träningsvecka (nr 11 av 26)

2 januari, 2011

Veckans pass (måltider inom parentes): Måndag: "Fartlek": Uppvärmning 3 km, Fartlek 6 km, Nedvarvning 3 kmTisdag: "Tempolöpning": 8 km 39.42 min (40-42 min), Nedvarvning 1 kmOnsdag: "Lätt distanslöpning" 7,5 km 40.29 min (10 km 53-55 min, men kortade passet eftersom brandlarmet gick av efter 7.5 km)Söndag: "Långpass, lugn fart" 22 km  118.53 min (117-126)

Som en kalv på isigt grönbete

2 januari, 2011

Idag var en perfekt dag för en långrunda utomhus, nollgradigt och strålande solsken. Jag sprang ungefär ett bakvänt göteborgsvarv och när jag sprang över de två broarna var det så vackert så att jag fick gåshud. Bästa 22 kilometrarna på länge och en perfekt start på löparåret.